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サッポロスキッドノルディックウォーキングの解説ススメ・その4


ススメ・その4

ノルディックウォーキングのススメ_4のテーマ画像

ノルディックウォーキングはポールを使って歩くフィットネススポーツです。
以下の事に注意をしながら、自分のペースでゆっくり始めてみよう!

用意するもの・注意すること

1.服装・用意するもの

□ ポール・・・身長や目的に合わせて、ノルディックウォーキング専用のものを使用します。スキー用や登山用のポールは正しい歩き方ができないのでおすすめしません。
□ ウェア・・・ウォーキングよりも運動強度が高いため、普段よりもたくさん汗をかきます。吸汗速乾性に優れた動きやすいものがおすすめです。
□ シューズ・・・歩幅が広く、歩くスピードが早くなるので自分の足にフィットしたものを履きましょう。クッション性・グリップ力が良く、着地した時の安定感があるものが適しています。
□ 帽子・・・熱中症防止のために被りましょう。
□ 手袋・・・ストラップとの摩擦防止のために着用します。
□ 水・・・普通のウォーキングより運動量が多いので必ず準備してください。
* サングラス・・・紫外線から目を守ります。
* 歩数計・・・結果の記録やモチベーションを維持するためにあると便利です。

2.ノルディックウォーキングを行う際に注意すること

・ポールを身につけたまま、飲み物を飲んだりしない。(周りにぶつかり、危険です!!)
・前後左右の間隔をあけて周りにポールがぶつからないようにする。
・持ち運ぶときは2本まとめて持つ。
・歩道を歩き、集団の場合は列が広がらないように気を付けましょう。
・他の歩行者や車、自転車などの迷惑にならないように周囲に配慮して歩く。



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