サッポロスキッド公式サイトトップページ

クロスカントリースキー・ノルディックウォーキング・ランニングのトップアスリートも集う専門店。懇切丁寧がモットーです。

TEL:011-842-2730

北海道札幌市南区澄川3条5丁目2-5



サッポロスキッドサッポロスキッドからのお知らせクロスカントリースキーに関するお知らせオフトレーニング特集 その①





オフトレーニング特集 その①

2018年05月04日

GWも終盤にはいり、残雪もあとわずか…
今回はクロスカントリースキーのオフトレーニングについて、5回に分けて特集を組んでみたいと思います 😎

まず初めに知って頂きたいのは、クロカン選手にとっては夏場のトレーニングが
最重要となってきます 😆
シーズンは、大会が続いて心肺能力は補えますが、逆に筋力は衰えてしまいます。
その為、夏場のうちに、どれだけのトレーニングを熟し、自分を酷使して、シーズンを乗り切るための体力を作るかが勝負の決め手の一つとなってきます。

そこで代表的なオフトレーニングを特集で紹介致します。
①オフシーズンの流れ
②ローラースキートレーニング
③LSDトレーニングとスピードトレーニング
④筋力トレーニング(体幹とウェイト)
⑤アジリティートレーニング(俊敏性、バランス)

今回は①オフシーズンの流れを特集します。
初めにお伝えしたようにオフシーズンといっても、選手にとってはとても重要な時期になります。シーズンの反省を生かし、自分にとって足りない部分をしっかり見直して夏場に取り組んで行かなければなりません。

大切なトレーニング要素として
・LSDトレーニング(Long Slow Distance)
・スピードトレーニング
・筋力トレーニング
・アジリティートレーニング
このようなトレーニングを組み入れて、夏場のトレーニングメニューを考えていくことでしょう。

また、取り入れる時期も大切になってきます。
図のように、初めは怪我をしないように、ゆっくりしたトレーニングから徐々に強度を上げていく事も大切です。
個人の能力によって多少前後するとは思いますが、参考までにご覧ください。

まずは、昨シーズンの反省をして、自分の足りないところを見つけ出してみましょう 😛

次回はローラースキートレーニングの特集を組んでみたいと思います。
少しでも、皆様のお役に立てればと思います。

このお知らせはスキッドスタッフが書きました。
スキッドスタッフは皆様のヘルシーライフをプロデュースします!!

2019-03-15

New

クロスカントリースキーに関するお知らせ

XCストラクチャー加工の価格一部改定のお知らせ

2019-03-08

そのほかのお知らせ

18/19シーズン 売り尽くしセールのお知らせ!!

2019-02-10

クロスカントリースキーに関するお知らせ

XCトップモデルスキー大特価販売のお知らせ!!

2019-02-09

クロスカントリースキーに関するお知らせ

国体キャンペーン開催!

2019-01-29

クロスカントリースキーに関するお知らせ

★XCウェア大特価販売のお知らせ★

2019-01-26

そのほかのお知らせ

★国体応援キャンペーン★

2019-01-19

そのほかのお知らせ

サロモン SNSブーツ大特価販売のお知らせ!!

2019-01-05

クロスカントリースキーに関するお知らせ

新春 初売り!!

2018-12-30

そのほかのお知らせ

★年末年始休業のお知らせ★

2018-12-26

クロスカントリースキーに関するお知らせ

全日本クロスカントリー音威子府大会開催

お知らせをまとめて見る


このページの
TOPに戻る