★トレーニングのワンポイントアドバイス★

2011年07月13日

皆さん、こんにちは！！
北海道も、ようやく夏らしく感じられる日が、やってきましたね。夏バテして、ご飯が食べられない・・・となっていませんか？しっかりバランスの取れた食事をしないと、骨粗しょう症などの原因になってしまうことがあるので、3食バランスよく食べてくださいね!(^^)!

さて、本日はトレーニングのワンポイントアドバイスということですが・・・。

本格的に、マラソンシーズンを迎え、レースに参加されている方も多いと思います。
ということは、トレーニングも充実してきて、疲労の蓄積によって怪我をしたりしていませんか？みなさん、練習前後のストレッチなどは、十分に行っていますよね!?
先日、とあるプロ野球選手の公式ブログを読んでいて、なるほどなぁ～と思った記事がありました。
その選手は、メインの練習の前に、必ず『体幹（腹筋・背筋）補強、エアロバイクをこぐ、ストレッチ』を行うそうです。こうすることによって、体幹がしっかりして、ウォーミングアップも動きやすいし、その後の練習も効率が上がると書いていました。

ウォーミングアップのウォーミングアップになってしまって、二度手間？？と思う方もいらっしゃるかもしれません。
プロ選手とは目的が違うかもしれませんが、これを私たちに当てはめるならば、①ウォーミングアップの一環として行うことによって、怪我などが防ぐことができ、トレーニングに入るときにスムーズに入れる、②ダイエットなどの際にも、筋肉の温度を上げておくことによって、より消費カロリーが高くなる、こんな感じでしょうか？
また、朝にウォーキングやランニングをすることによって、一日の基礎代謝が高くなるといわれています。運動の直前だけでなく、一日の始まりに運動をして、筋肉の温度を高めてあげることで、減量が目的の方は、知らないうちに？体重が減っている！ということが実感出来るかもしれませんね♪

また、歩く・走るだけでなく、腹筋・背筋・腕立て伏せなどの、筋力アップするようなトレーニングも取り入れてみてはいかがでしょうか？普段の練習に、ほんの15分筋力トレーニングを行ってあげることで、今までの自分から進化できるかもしれませんよ☆
暑いので、熱中症には十分注意してトレーニングしてくださいね!!

わからないことや聞きたいことがあれば、当店スタッフが丁寧にアドバイスいたしますので、お気軽にお問い合わせください☆